Opis
Praktyczne wskazówki techniczne i metodyczne, zarówno dla wspinaczy (i nie tylko), jak i operatorów sztucznej ściany oraz instruktorów wspinaczki (i nie tylko ;))
Dzięki naszym wideowarsztatom, dowiesz się przede wszystkim jak skomponować ciekawą, a przede wszystkim skuteczną rozgrzewkę oraz jak wykonywać ćwiczenia i dlaczego należy unikać określonych ruchów – wymachów czy krążeń, w tym przede wszystkim głowy i kolan?
Materiał składa się z trzech głównych części:
1. Teoria dotycząca rozgrzewek:
- po co je robimy i jak zachęcić do każdorazowej rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym?
- po jakim czasie mijają efekty rozgrzewki?
- dlaczego nie należy zaczynać rozgrzewki od zabaw biegowych?
To tylko niektóre ważne pytania, na jakie odpowiadamy w tej części materiału filmowego 🙂
2. Ćwiczenia w marszu, truchcie i biegu, jeżeli dysponujemy odpowiednią ilością miejsca – 20 ćwiczeń + dodatkowo różnorodne ich modyfikacje
3. Pożyteczne ćwiczenia rozciągające dynamicznie (nie mylić z rozciąganiem balistycznym), możliwe do zastosowania w każdych warunkach, nawet na ograniczonej przestrzeni i w nierównym terenie – 32 bardzo fajne i skuteczne ćwiczenia 🙂
Całość wypełniona jest bardzo cenną wiedzą oraz instrukcjami słownymi i prezentacją poprawnego wykonywania ćwiczeń. Operatorzy i instruktorzy dowiedzą się dodatkowo o istnieniu ważnej zasady, że nie należy karać ruchem (przysiadami, pompkami, deską itp.) – ruch to przyjemność, także powinien kojarzyć się z nagrodą, nie karą!
Osoby, które ukończyły jakikolwiek nasz wspinaczkowy czy instruktorski kurs, mają dostęp do nagrania bezpłatnie. Jeżeli jesteście absolwentami tego typu kursów, a nie dostaliście maila z linkiem, napiszcie nam koniecznie wiadomość o treści newsletter razem z rodzajem kursu, który ukończyliście 🙂
Po dokonaniu opłaty otrzymujesz dostęp do:
- Video na platformie YouTube
- Dźwięk: polski
- Rozdzielczość 1920×1080 FullHD
- Czas trwania: 31 minut
- Minimalne wymagania sprzętowe: komputer stacjonarny, laptop lub smartfon, z możliwością oglądania filmów na YouTube
Wspinaczka należy do sportów z natury niebezpiecznych a prezentowany materiał nie jest w żadnym stopniu w stanie zapewnić praktycznego szkolenia wspinaczkowego. Polska Szkoła Alpinizmu nie bierze odpowiedzialności za samodzielne stosowanie technik prezentowanych w niniejszym materiale.
Jeżeli zaraz po opłaceniu zamówienia nie ma możliwości otwarcia pliku (w potwierdzeniu zamówienia czarny prostokąt, lub w zakładce moje konto -> pliki do pobrania), daj nam znać: [email protected]
W tworzeniu materiału uczestniczyli: Mariusz Połowczuk, Norbert Kubiszyn, Tomasz Rodecki, Julia Cecerska, Jarosław Dobosz oraz Mateusz Gutek.
